Buradasınız: Ana Sayfa // Beslenme
Bitter Çikolatanın Sağlığa Faydaları
Kadınların bitter çikolata aşkı bilinen bir durum. Vazgeçemediğimiz tat bitter çikolatanın sağlığa faydalarını biliyormuydunuz?
Yapılan bazı araştırmalarda Bitter çikolatanın kalp hastalıklarını önleyebildiği ortaya çıktı.
Tıpkı çayda olduğu gibi bitter çikolatada da flavanol bulunuyor. Flavanol vücuttaki hücreleri zararlı moleküllerden koruma özelliğine sahip. Ayrıca beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlıyor, kolestrolü düşürüyor ve tansiyona iyi...
Yaz tatili beslenmesi.. Yaz tatilinde nasıl beslenmeli?
Yemeğe salatayla başlayın, posalı besinlere ağırlık verin, alkol oranı düşük içkiler tüketin. Bu önerilerle tatili daha sağlıklı ve az kalorili geçirebilirsiniz. Tatilde tüm yılın yorgunluğunu atmak isterken kilo alabilir, sağlıksız beslenmenin sonuçlarıyla boğuşmak zorunda kalabilirsiniz.
Beslenme konusunda ilk dikkat edilmesi gereken konu, ‘öğün atlamamak’. Öğün atlamak, bir diğer öğünde aşırı besin tüketmenize yani gereksiz kalori almanıza yol açar....
Okul Çocuğunun Beslenme Alışkanlıkları ve Problemleri
Okul çocuğunun sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmesinde ailelerin rolü büyüktür.. Okul çocuğunun beslenme problemleri genelde ebeveynlerden uzaklaşma ile başlar.. Okul çocuğunun beslenme alışkanlıkları, okula başlama süreci ile beraber büyük değişimlere uğrar.. Çocuk, evde aile bireylerinin denetiminde bir beslenme sürdürürken, okulda ve okul dışında tek başına kalmakta ve yanlış beslenme alışkanlıkları, kazanmaktadır. Sıkça rastlanan bu alışkanlıklar...
Çocuklara kefir ve yoğurt yedirelim!
Kefir ve ev yoğurdu bağışıklık sistemini güçlendirip alerji oluşumunu önlüyor ve vücuttaki mikropların çoğalmasına engel oluyor. Özellikle okula giden çocuklarımız için kefir harika bir yiyecek.
SaÄŸlıklı olmanın ve hastalıklardan uzak kalmanın en önemli yollarından biri doÄŸru beslenme… Özellikle okul çağındaki çocuklarımızı hastalıklardan korumak için onların doÄŸru beslenmelerini saÄŸlamamız gerekiyor.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı...
Kilo Almak Ä°steyen Erkeklere Beslenme Tavsiyeleri
Dr İbrahim Saraçoğlu, kilo almak isteyen kadın ve erkekler için ayrı ayrı geliştirmiş olduğu kür ile ilgili olarak, kadınların ve erkeklerin yapılarından dolayı farklı beslenmeleri gerkektiği için 2 ayrı kür hazırladığını belirtiyor. Bu yazımızdaki kürümüz erkekler için.
ERKEKLER İÇİN KİLO ALMA KÜRÜ : Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen
yemeği arasında bir su bardağı suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kökzencefil 6 dakika demlenip...
Dr. Ender Saraçtan sağlıklı beslenme önerileri
Dr. Ender Saraç‘tan beslenme önerileri
Florya Corner Sağlık kulübü tarafından düzenlenen söyleşiye katılan Sağlıklı beslenme ve yaşam uzmanı Dr. Ender Saraç; spor yapan kişiler için çok önemli pratik bilgiler verdi.
Dr. Ender Saraç, düzenli spor yapmanın mutluluk hormonunu arttırdığını ve spor yapan insanların hayata daha büyük bir şevkle sarıldıklarını söyledi. Saraç, sadece spor yapmanın sağlık açısından yeterli olmayacağını doğru beslenmenin...
Açlık hissettiğinizde yiyebileceğiniz sağlıklı besinler
Açlığınızı bastırmak için yeşil ışık besinleri tüketebilirsiniz.
Bu besinler yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta, az yağlı peynir, salata, nişastasız sebzeler ve taze meyveler.
Acıktıkça yiyebileceğiniz meyveler
Elma, kayısı, nektarin, portakal, kiraz, incir, şeftali, greyfurt, armut, üzüm, kivi, erik, limon, çilek, ıhlamur, karpuz, ahududu, mandalina.
Acıktıkça yiyebileceğiniz sebzeler
Enginar, havuç, sarımsak, karnabahar fasulye, salatalık, tere,...
Yemekten Önce Ne Yemeliyiz
Gün içinde ve yemekten önce neler yemeliyiz?
Kahvaltıda asla soğuk su içmeyin.Boş mideye soğuk su zaralıdır.Sebzeler faydalıdır.Aç karnına nane,havuç,roka,maydanoz,tere gibi sebzeler dışardan gelecek virüs ve bakterilere karşı bekler.
Mevsimine göre meyvesuyumuzu içiyoruz.Kış ayındaysak portakal suyumu içiyoruz yanında patates haşlaması yenilebilir.Bunlar besleyici ürünlerdir.Bitkilerin üzerine limon sıkın.Bunlar besleyici ürünlerdir midede beklerler.
Bunların...
Sinirleri Yatıştıran Yiyecekler
Bu aralar sorunlu bir dönem mi geçiriyorsunuz, herşey sizi sinirlendiriyor mu?
İşte sizi sakinleştirecek lezzetli öneriler..
Kiraz, çilek ve böğürtlen gibi meyveler sizi rahatlatabilir
İçeriğindeki karbonhidrat yavaşça şekere dönüşürken sizi mutlu edecek ve aynı zamanda vücudunuz bir şeker bombardımanına tutulmamış olacaktır. C vitamini açısından güçlü olan meyveler sayesinde vücudunuzdaki kortizol hormonu azalacak ve daha az stresli hissedeceksiniz....
Tok tutan dost yiyecekler
Bu yiyeceklerle tok kalın!
Bir türlü doymak bilmiyorsanız masanızı donattığınız yiyeceklere bir göz atın… Belki de seçiminizi yanlış yapıyorsunuzdur. Çünkü bazı yiyecekler sizi kurt gibi acıktırırken bazıları uzun süre tok tutar. Peki hangi yiyecekler acıktırır hangileri iştah kapatır?…
Ä°ÅŸtah kapatan dost yiyecekler
Avokado: B6 vitamini deposudur. Kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz.
Çavdar...
Sebze ve Meyveyi Nasıl Yemeli?
Birçok yerde çok meyve ve sebze yemenin kanser riskini azalltığı yayınlanıyor. Günde 4 kere meyve ve 5 kere sebze yemek sağlımızı korumanın en iyi yolu. Ancak çoğu zaman sebze ve meyvelerin besleyici değerlerinden daha çok nasıl istifade edeceğimizi bilemeyebiliriz.
İşte aklınızda bulunması gerekenler!
Mümkün olduğu kadar taze ve bulunduğunuz yerde yetişen sebze ile meyveleri satın alın.
İlkbahar ve yaz, meyve-sebze için mükemmel bir dönemdir. Birçok besin...
Sarımsak Nasıl Yenmeli?
Sarımsak nasıl yenmeli? Sarımsağı yemeden önce dövmelimiyiz yoksa işlemden geçmiş sarımsak mı tüketmeliyiz?
Amerikan Connecticut Üniversitesi Tıp Fakültesi araştırmacılarının yürüttüğü deney kalp sağlığı için taze dövülmüş sarımsağın işlemden geçirilmişten daha yararlı olduğu ortaya koydu.
Araştırmacılar 1,5 bardak suya 10-20 diş sarımsak ekleyip bulamaç haline getirdi. Bu şekilde 2 karışım hazırladı, birine taze dövülmüş, diğerine...
Hangi meyve sularını içmelisiniz?
Nar suyu: Eğer günde bir bardak meyve suyu içecekseniz nar suyu listenizin en başında yer almalı. Fazla şeker ve kalori içermesine karşın antioksidan bakımından zengindir. Beyin fonksiyonlarınız ile birçok kanser türünden korunmanıza yardımcı olur.
Kızılcık suyu: Kızılcık, bağışıklık sisteminizi güçlendiren bol miktarda C vitamini içerir. Aynı zamanda idrar yolları enfeksiyonundan da korur.
Mavi yemiş suyu: Mavi yemiş suyu beyin sağlığınızı korurken,...
Meyve Suları Yararlı mı?
İçtiğiniz meyve suyu sizin için ne kadar yararlı? Yüzde yüz konsantre meyve suyu bir efsane mi? Hangi meyve suları daha yararlı, hangileri yararsız merak ediyorsanız yazımızı okuyun.
En iyi seçim
Sağlıklı beslenmenizde sebze sularının önemi oldukça büyük. Örneğin domates suyu prostat kanserinden korur. Pancar suyu tansiyonunuzu dengeler. Sebze suları meyve sularından daha az şeker ve kalori içerdiği için beslenme uzmanları tarafından daha çok öneriliyor.
En...
Dengeli ve düzenli beslenme önerileri
Dengeli beslenmek uzun ve sağlıklı yaşamanın neredeyse önkuşuludur.. Dengeli beslenme olmadan sağlıklı bir yaşamdan söz edilemez.. Dengeli ve akılcı beslendiğiniz takdirde, beyniniz daha iyi, daha berrak çalışır, hafızanız güçlenir. Veriminiz, bağışıklığınız artar, hastalıklara karşı daha dirençli hale gelirsiniz, cildiniz sağlıklı olur. Kısaca daha kaliteli bir yaşam sürersiniz.
Beslenme, yalnızca iştah duyduğunuz yiyecekleri yemeniz veya açlık hissini...
Aç kalmadan 10 kilo verdiren diyet
Çeşitli hastalıkları beslenme ve doğal yöntemlerle iyileştirme konusunda uzman olan Amerikalı Dr. Joel Fuhrman, sağlıklı beslenmek ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere 6 haftada en az 10 kilo zayıflamayı sağlayan beslenme programı öneriyor
Fuhrman, ekmek, makarna, pasta gibi karbonhidrat yönünden zengin besinlerin çok az tüketilmesinin, tatlı ihtiyacının meyvelerden karşılanmasının ve hayvansal besinler yerine de yeşil sebze ağırlıklı beslenmenin önemine işaret...
