Buradasınız: Ana Sayfa // Beslenme
Suyun sağlık için önemi
Su temel yaşam kaynaklarımızdan birtanesi. Son dönemlerde su sıkıntısı yaşıyoruz ve hayat kaynaklarımızı tüketiyoruz. Su sağlık açısından son derece önemli ve diyet yapan kişilerin listesinin başında geliyor. En önemli konulardan bir tanesi susamadan su içme alışkanlığı edinmek. Su organik olmadığından bedende yağa dönüşmez. Metabolizma sonucu oluşan atıkların bedenden dışarı atılmasına yardımcı olur.
Su içildiğinde midede tokluk duygusu geliştiğinden...
Zinde hissetmek için kahvaltı şart
Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, çabuk yoruluyor, hafıza sorunları mı yaşıyorsunuz? O zaman beslenme sisteminizi gözden geçirin ve güne mutlaka kahvaltıyla başlayın.Yemek yeme alışkanlıklarımız, zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkiler. Sağlıksız beslenme, düşünme ve kavrama yeteneğinin azalmasına, hatta hafıza kayıplarına neden olur. Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, çabuk yoruluyor, hafıza ve düşüncenizde...
Besinleri Nasıl Tüketmeli?
Beslenmede, besinlerin içerdiği protein, vitamin ve mineral gibi besin öğeleri büyük önem taşımaktadır.
Aşağıda beslenme konusunda bazı püf noktalarına yönelik bilgiler yer almaktadır:
Çorbalarla İlgili Püf Noktaları
- Çorba tuzlu olursa, bir patatesi dörde bölerek içine atın. Patatesler yumuşayınca yemeğin tuzunu çekecektir. Ya da içine az miktarda şeker atılabilir.
- Çorbanın daha lezzetli olması için, et suyu veya tavuk suyu kullanın.
- Çorba yaparken...
Diyet yapanlara kötü haber
Diyet yapmanın, kanser ile kalp ve şeker hastalığı gibi ölümcül sağlık sorunları gelişme riskini artırdığı tespit edildi.
Daily Mail’de yayınlanan habere göre, Kaliforniya ile Minnesota üniversiteleri tarafından yapılan çalışmada, diyet yapanlarda yüksek seviyede üretilen zararlı kortizol hormonunun kilo aldırdığı bulundu. Ayrıca, diyet yapanlar ne yediklerini denetlediklerinde ve kalori alımlarına dikkat ettiklerinde bu durumun psikolojik stresi artırdığı...
Yumurtanın faydaları
Tavuk ürünü olan yumurta tahmin edemeyeceğiniz kadar faydalaı bir besin. Özellikle büyüme çağındaki çocuklar için mükemmel bir beslenme ürünü. Pek çoğumuz, yoğun iş temposu nedeniyle, kahvaltıyı geçiştiririz. ama sabahları yenecek 1 tane yumurta bizim ve özellikle de çocuklarımız için harikalar yaratabilir. Yumurtanın faydalarına bir gözatalım.
YUMURTANIN FAYDALARI ;
* Protein, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin
* Sabah kahvaltısında yenilecek...
Diyet yapacaklar dikkat!
Diyet yapacaklar dikkat! Bilinçsizce yapılan diyetler ölümle sonuçlanabiliyor.
Kayseri Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Asuman Demirkaya,Türkiye’de son günlerde yanlış diyet uygulamalarıyla birlikte gelen ölüm haberlerinin diyet yapacaklara ders olması gerektiğini söyledi.
Asuman Demirkaya, Galatasaray’ın eski Asbaşkanı Ali Dürüst’ün 19 yaşındaki yeğeni Dila Kurt’un kilo vermek için gittiği zayıflama kampında kalp krizi geçirerek ölmesi ve Tekfen...
Ebru Şallı enerji içeceği tarifi
Ebru Şallı, sağlıklı beslenme ve fit kalma konusunda, en beğenilen ünlülerden birtanesi. Üstelik bu konuda, yapmış olduğu, pek çok program ve yazmış olduğu bir kitap var. Ebru Şallının bu kitabında, enerji içerceği tarfi vermek istiyoruz.
GEREKLÄ° MALZEMELER :
* Yarım kivi,
* 1 adet nar,
* Yarım muz,
* 1 tatlı kaşığı bal,
* Yarım greyfurt,
HAZIRLANIŞI : Meyvelerin sularını sıktıktan sonra, kivi ve muzu doğrayın. Karışımı rondonun içine koyun. Balı da ilave...
Erkeklere sağlıklı beslenme tavsiyeleri
Erkeklerin sağlıklı ve dengeli beslenmesi için her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze yemelerini öneren uzmanlar, sağlıklı beslenmek isteyen erkeklere tavsiyelerde bulunuyor. İşte erkeklerin uyması gereken sağlıklı beslenme tavsiyeleri…
- Makarna, pirinç, patates, gibi nişastalı yiyecekler ve fasulye, bezelye, mercimek gibi bakliyat ürünlerini daha fazla yiyin. Bunlar yediklerinizin yaklaşık 3′te 1′ini oluşturmalıdır.
- Yağsız et seçin, yağını ve varsa derisini...
Hazır Gıdalar
Gün geçtikçe sağlıklı beslenmeden uzaklaşarak, hazır gıdalara yönelmeye hızla devam ediyoruz.
Neredeyse beslenmemizin büyük çoğunluğunu artık hazır gıdalar tüketerek sağlıyoruz.
Ve bizlerin tüketmekten en çok keyif aldığı besinlerden birisi kola ve meşrubatlar… Kolaya olan ilgimiz bizlerin kilo almasına da oldukça etkili oluyor ve yeni nesil çocuklardan büyük bir kısmı obez hastalığına yakalanıyor.
Tükettikleri besinler tıka basa (yağların en zararlıları)...
Afrodizyak besinler
Hem kadın hem erkekte cinsel gücü artıran afrodizyak etkili; kolay bulunabilir, ucuz ama oldukça etkili afrodizyak besinlerin bir listesini sunuyoruz..
Çikolata
Çikolatada beyin etkinliğini hızlandıran maddeler bulunuyor. Bunlardan biri, erotoninin yapı taşı olan ve rahatlama duygusu yaratan triptofan, öteki ise depresyon geçirenlerin daha mutlu olmasını sağlayan ve amfetamin benzeri bir madde olan feniletilamin. Aşık olanların beyni de feniletilamin salgıladığı için, çikolatanın...
Ahmet Maranki Doğal bebek maması
Prof. Dr. Ahmet Maranki doÄŸal bebek maması önerisi…
Bebeklerinizi doğal mamalar hazırlayarak beslemenizi öneririz..
Sebzeli püre maması
Malzemeler:
1/4 kereviz
1/2 havuç
1/4 patates
2 dal maydanoz
2 dal dereotu
1 dal tere
1 çorba kaşığı pirinç unu
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
5 dal ıspanak
Hazırlanışı:
Sebzeleri temizleyip yıkadıktan sonra 1.5 su bardağı su ile 10-12 dakika haşlayın.
Sebzelerin suyunu süzüp süzgeçten geçirdikten sonra soğumaya bırakın.
Sebzeleri...
Gaz Sancıları
Yemek yerken besinlerle birlikte midemize giren gaz, bağırsaklarımız kasıldığı zaman, bir yerden diğer bir yere geçerken ağrı yapar. Midemiz, karnımız kasılıyormuş gibi hisseder, derin bir acı farkederiz.
Konuşurken, hatta yemek yerken içimize bir miktar gaz girer. Daha sonra geğirerek bir kısmını çıkartırız, diğer bir kısmı da aşağı, anüse kadar gider.
Bazı insanlar konuşurken, yemek yerken çok gaz yutar. Bazılarında da bakterilere bağlı olarak kalın bağırsaklarında...
Kışın kilo almamak için dikkat etmemiz gerekenler
Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Kışın yeme ihtiyacı artan kişi çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı duyar. Terleme de çok az olduğundan dolayı metabolizma hızı minimumdur. Bu yüzden bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale gelir.
Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara (grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi) karşı kendini korumak için yağ yıkımını...
Soğuk Algınlığı ve Grip’de Doğru Beslenme
Sağlıklı yiyecekler soğuk algınlığı ve gripten korunmak ve atlatmak için yardımcı olmaktadır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız bu yazıyı okuyun.
İlk olarak meyve ve sebze öneriliyor. Örneğin: bir portakalda, magnezyum, potasyum, B6 ve C vitamini bulunmaktadır ve antioksidan açısından zengindir. Gripte genelde turunçgiller tüketilir. Sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için de C vitamini şarttır. Tamamiyle besinler hastalığı engellemez...
Protein Deposu Yumurtanın Faydaları
Yumurta protein içeren bir besindir, içeriğinde yoğun enerji, vitamin, protein ve yağ barındırmaktadır. Bir yumurtadaki kolesterol miktarı 212 mg’dır ve 6 gram protein içerir. Kolesterolü yüksek olan kişiler kısıtlı tüketmelidir, çünkü günlük kolesterol tüketimi 300 mg’dır. Her gün bir adet yumurta, karaciğer, kan-yağ düzeylerini tehlikeye düşürmez. Özellikle çocuklar kahvaltıda mutlaka tüketmelidir. Sabah kahvaltısında bir yumurta yenmelidir, günün ilerleyen...
