Buradasınız: Ana Sayfa // Beslenme Sağlığı
Ben de zayıflamak istiyorum ama nasıl?
Zayıflamak isteyipde bir türlü bu işi başaramayanlardan mısınız. Benim kimseye verecek yöntemlerim ve kitaplarım yok ama bu işi başarmış birisi olarak birkaç tavsiyem var. Öncelikle zayıflamak bir hırs işidir. İçlerinde bu hırsı ve azmi bulamayanların öncelikle bu iş için kendilerine bazı sebepler bulmaları gerekmektedir.
Sağlıklı olmak çoğu zaman ikna edici bir sebep olmaz. Örnek olarak kız arkadaşı tarafından çok kilolu olduğu için ayrılanlar veya patronlarından...
Likopen ne işe yarar ve yararları nelerdir ?
Likopen kırmızı sebze ve meyvelerde, doğal olarak bulunan, karoten familyasına ait kırmızı renkli bir pigmenttir. Bu konuda ise yararlarından bahsedeceğiz.
Likopenin Faydaları:Araştırmalar, likopenin kansere karşı güçlü bir savunucu olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, özellikle prostat ve göğüs kanserinden korunma için likopen içeren besinlerin tüketilmesini tavsiye ediyor. Likopenin bir özelliği de, faydalarının pişirilince artması.
Peki bu lilopen, hangi sebze ve meyvelerde...
Sağlıklı besinler de kilo yapabilir!
Sağlıklı sandığınız bazı yiyecekler kilo-yapıcı abur cuburların kılık değiştirmiş hali olabilir. Onları hayatınızdan çıkararak incelme yolunda doğru bir adım atabilirsiniz.
Cipslerden, patateslerden, tatlılardan ve kızarmış her ÅŸeyden uzak durmanız gerektiÄŸini çoktan öğrendiniz. Ama bilmeniz gereken bir ÅŸey daha var; adlarının başındaki “saÄŸlıklı” sıfatıyla üne kavuÅŸan bazı yiyecekler çok daha kalorili olabilirler. Bunların hangileri...
Göbek bölgesi yağları nasıl eritilir ?
Göbeğiniz sizi çok mu rahatsız ediyor. Kurtulmanın yolu basit arkadaşlar. Yaz aylarında hem kadınların hemde erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadında hemde erkeklerde başlıca problemlerden birisidir. Göbeğinizden kurtulmanın yolları.
Yiyecekler: Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede...
Tavuk alırken nelere dikkat etmeli?
‘Her tavuÄŸun eti yenmez’ derler, aslında gerçek anlamda düşünürsek yanlış da sayılmaz
Ä°ÅŸte tavuk satın alırken unutmamanız gereken detaylar…
1. Paketlerde hazır olarak satılan dondurulmuş tavuk ve piliçleri almayın. Çünkü taze olup olmadıklarını anlayamazsınız.
2. Bayat tavuğun eti gevşektir, pelte gibidir. Pişirildiğinde bu et kırmızıya çalar.
3. Tavuğu kasabınızdan alın.
4. Köy tavuğunun eti çiftliklerde üretilen tavuklardan daha lezzetli...
İçeceğiniz kaç kalori?
Maalesef üzerimize yapışan bu kiloların nedeni sadece yediklerimiz değil. Çoğu zaman tükettiğimiz kalori zengini içecekler de bize zarar veriyor.
İçeceÄŸinizle birlikle ekstradan kaç kalori aldığınızı düşündünüz mü? Yazın hepimizin ÅŸiÅŸe ÅŸiÅŸe, kutu kutu tükettiÄŸi soÄŸuk içecekleri mercek altına yatırdık bu ay ve susuzluÄŸumuzu gidermek isterken kaç kalori içtiÄŸimizi hesapladık…
Foto haberimizde göreceğiniz tüm değerler, söz konusu içeceğin bir...
Okul Çocuğuna Uygun Günlük Menü Hazırlama
Okul dönemi çocuğu için menü hazırlama velilerin önem vermesi gereken kanulardandır.. Okul çocuğuna uygun menü hazırlama bilgi ve tecrübe gerektirir.. Okul çocuğunun günlük menüsü, çocuğun yaş, cinsiyet ve günlük aktivitelerine uygun bir menü olmalıdır.. Okul dönemi çocuğu için hazırlanan bir günlük menüde çocuğun okul saatlerine göre değişiklik yapılabilir. Örneğin; sabah okula giden ve kahvaltıda süt içmek istemeyen çocuğun beslenmesine peynirli...
Çok az yiyorum kilo alıyorum neden?
Çok az yiyorum kilo alıyorum neden? sorusu sık duyduğumuz yakınmalardandır.. Diyet yaparsınız, yediklerinize dikkat edersiniz ancak gene de kilo alırsınız..Peki neden?
Kilolu olupta zayıf insanlardan daha ölçülü ve az yedikleri halde dahi kilo veremeyen sürekli diyet proğramları uyguladıkları halde yine de sonuca ulşamayan kişiler sorun metabolizmanızdan kaynaklanıyor.
Bu durumda olanlara diyet yaptırıp bir miktar kilo verdirmek belki mümkün olabilirsiniz. Ancak kesin...
En iyi kilo verme reçetesi hangisi?
Diyetisyenlerin beslenme konusundaki tavsiyeleri farklılıklar göstermesine karşın hepsinin üzerinde birleştiği ortak nokta şudur. En iyi kilo verme programı sizin programı sonuna dek takip edebileceğiniz programdır. Bütün kadınlar en çabuk ve kolay bir biçimde kilo verebileceği sihirli bir diyet reçetesi arıyor.
Fakat işin gerçeğiyle yüzleşmemiz lazım. Böyle sihirli bir reçete maalesef yok. Hızlı kilo vermenize yardımcı olacak her türlü diyet kısa sürede bu kiloları...
Kolay zayıflamak için en kolay yollar
Diğer konularla kıyaslandığında hızlı ve kolay zayıflama yolları ve kilo vermekle ilgili çok daha fazla teori ve ipucu ile karşılaşırız. Fakat kolay zayıflamak aslında o kadar kolay olmayan bir iştir. Size önereceğimiz yöntemler ile daha hızlı ve kolay zayıflama yolunda hızla ilerleyeceksiniz. Çünkü güzel biçimli ve daha da önemlisi sağlıklı bir vücuda sahip olmak hepimizin hayalidir. Vücudunuzun neden bu kadar egzersize ihtiyaç duyduğunu rejim ile birlikte ne...
Kalori hesabı yapmak gerekli mi? Kalori hesabı nasıl yapılır?
Kilo vermek istiyorsuanuz ve diyete başladınız.. Doğru yoldasınız ancak kalori hesabı yapılmadan diyet yaptığınızda verim almanız biraz daha zor olacaktır.. Kalori hesabı yapmak kilo vermenin matematiğidir diyebiliriz.. Kalori hesabı ile aldığınız ve harcadığınız kaloriyi kayıt ve kontrol altına almış olacaksınız..
Bu denklemi şöyle düşünebilirsiniz. Bir kalori kumbaramız var. Günlük almamız gereken zorunlu kalorinin üzerinde aldıklarımız artı kalori hanesine...
Zayıflamak için yağ yakan yiyecekler
Zayıflamak isteyenler, bu dört besine dikkat. Kırmızı biber, hindiba, greyfurt ve yoğurt vücutta yağ yakımına kilo vermenize yardımcı oluyorlar.
Kırmızı biber: İçindeki acı madde capcaicin vücudun kan dolaşımını hızlandırarak ısısını artırmasına neden oluyor. Vücudun forma girmesine yardımcı olan bu etkiye de termojenes adı veriliyor. Vücut ısısı ne kadar artarsa yağ yakımıda o derece hızlanıyor.
Hindiba: Hafif sarımsı bu sebze içinde kan damarlarına...
Zayıflama yalanları ve zayıflama hataları
Neden kilo veremiyorum diye kendinize soruyorsanız zayıflama hataları hakkında bilgi veren yazımızı mutlaka okuyun. En azından sağlıklı yöntemlerle kilo vermenin zor zanaat olduğu rahatlıkla söylenebilir. Fazlalıklarımızdan kurtulurken kanıksanan birçok yanlış bize köstek olur.
Aç karnına su için: Sabah aç karnına mümkünse limon sıkılmış suyun fazla kiloları yakmada etkili olduğu sık sık söylenir. Ancak ne limon ne maydonoz nede ceviz suyunun kilo verdirici...
Zayıflayabilmek için neler yapmalı?
Zayıflamak için düşük karbonhidratlı beslenme şarttır. Bu nedenle şekerli, unlu veya tatlı besinler ve beyaz ekmek yememek kilo vermede önemli bir adımdır. Zayıflama diyetinin düşük karbonhidratlı mı yoksa düşük yağlı mı olması konusu bilim adamlarının halen üzerinde tartıştığı bir konudur.
Bu konuda son birkaç yıl içinde yapılan araştırmalar diyette karbonhidrat alımını azaltmanın kilo vermeyi hızlandırdığı yönündedir. Doktor metin özata yapılan...
Garantili bölgesel incelme yöntemleri
4 hafta gibi bir sürede bu sorunlardan tamamıyla kurtulması mümkün. Selülit ve bölgesel fazlalıklardan kurtulmak isteyenlerin 4 hafta gibi kısa bir sürede bu sorunlardan tamamıyla kurtulması mümkün. Hanımların hormonal yapılarının neden olduğu bilinen selülitin tedavisinde özel bir diyete gerek kalmadan bölge başına yüzde 5-12 arasında incelme sağlayan diet cream tedavisi basen, kalça, karın, bacak, kol bölgelerinde oluşan selülitleri kısa süre içinde ortadan kaldırarak...
Vücutta yağlanmayı önlemek
Bu uygulamalar için yeni ilaç adayı moleküllerin geliştirilmesinde yine en önemli kaynak doğadır. Araştırmacılar basit yada gelişmiş bitkilerde fotosentez sonucu meydana gelen zengin ve çok çeşitli kimyasal yapıları ve hedefledikleri amaca yönelik deney modelleri üzerinde uygulayarak etkili yeni ilaçlar geliştirmeye çalışıyorlar.
Bu şekilde geliştirilen obezite tedavisinde kullanılan kimyasal ilaçlardan biri olan orlistat bir mikroorganizmadan streptomyces toxitricini...
