Ketojenik rejim sıralaması haftalık örnek listemizde yer edinen besinlere benzer ve yakın kalori de besinlerin tüketilmesiyle, sağlıklı bir halde kilo verebilirsiniz.
Ketojenik Rejim Sıralaması Haftalık
Pazartesi
Kahvaltı: 1 tane domates ve yumurta, 100 gram dana jambon
Öğle yemeği: Beyaz peynirli ve zeytinyağlı, bir porsiyon tavuk salatası
Akşam yemeği: Tereyağıyla hazırlanmış, bir porsiyon kuşkonmazlı somon balığı
Salı
Kahvaltı: Keçi peyniri, fesleğen ve domatesle hazırlanmış omlet
Öğle yemeği: milkshake, fıstık ezmesi ve madem sütü karışımı
Akşam yemeği: değişik sebzeler, kaşar peyniri ve bir miktar köfte
Çarşamba
Kahvaltı: 1 tane haşlanmış yumurta ve milkshake
Öğle yemeği: Zeytinyağı karışımlı avokado salatası
Akşam yemeği: Salata, brokoli ve permesan peyniri
Perşembe
Kahvaltı: Biber, soğan, Avokado ve salça ile hazırlanmış baharatlı salata
Öğle yemeği: Bir avuç Türk fındığı
Akşam yemeği: Krem peyniri ve sebzelerle doldurulmuş, bir porsiyon tavuk
Cuma
Kahvaltı: Şekersiz yoğurt, fıstık ezmesi ve kakao tozu
Öğle yemeği: Hindistan cevizi yağıyla hazırlanmış, sebzeli dana bonfile
Akşam yemeği: Yumurta, 2 dilim pastırma ve peynirle hazırlanmış burger ya da omlet
Cumartesi
Kahvaltı: Sebzeli dana jambon
Öğle yemeği: fındıklı dana jambon ve 50 gram peynir
Akşam yemeği: Hindistan cevizi yağı, ıspanak ve yumurtayla hazırlanmış balık
Pazar
Kahvaltı: Dana jambon ve sahanda hazırlanmış mantarlı yumurta
Öğle yemeği: Peynir ve burger salata
Akşam yemeği: Biftek ve yumurtalı salata
Ketojenik rejim sıralaması haftalık listemizde görüldüğü benzer şekilde, ekmek benzer şekilde besin maddelerine yer verilmemiştir. Tuz tüketimi azca olmalı, rejim süresince bol miktarda oranda su içilmelidir.
