Moda trendler en yeniler Sağlık Su içmenin Yararları Nedir? Ne Süre içilmeli Ne Süre içilmemelidir?

Su içmenin Yararları Nedir? Ne Süre içilmeli Ne Süre içilmemelidir?


su icmenin faydalari nelerdir ne zaman icilmeli ne zaman icilmemelidir 62165d8f65716

Su içmenin yararları oldukca elzemdir. Su, insanların ve öteki canlıların yaşamlarını sürdürmesi için lüzumlu olan temel ihtiyaçların başlangıcında yer almıştır. Besinlerin sindirilmesi, toksinlerin vücuttan atılması, organların muntazam bir halde emek vermesi benzer biçimde malum ve bilinmeyen birçok yaşamsal görevi vardır.
Sıhhatli bir ferdin günde averaj 2-2,5 litre su içmesi uzmanlar tarafınca tavsiye edilmektedir. Su içiminin zamana yayılarak her iki saatte bir bardak benzer biçimde bir seviye kurulabilir. Belirtilen bu durum sıhhatli bir fert ve averaj değerlerdir. Kişinin sıhhat durumuna, aktiviteye ve ortam sıcaklığına gore bu miktarlar azalıp çoğalabilir.
Kafi Oranda Su İçtiğimi {Nasıl} Anlarım?
Su içme davranışı günlük yaşamın temposundan dolayı aksatıldığı benzer biçimde, kimi zaman de takip edilmesi zor bir aktivitedir. Bu sebeple kafi oranda su içip içmediğinizi idrar renginizden anlayabilirsiniz. Kafi kadar su içmemiş birisi için idrar rengi koyu sarıdır ve kokuludur. Bu durum yeteri kadar suyu vücuda aldıkça açık sarıya yada saydam renge dönecektir. Saydam olan bir idrardan sonrasında yoğun su içmeye devam etmek vücut için lüzumlu olan minerallerin vücuttan atılması anlamına gelir, bu sebeple su içme mevzusunda aşırıya kaçmamak gereklidir. Ek olarak vücudun suya gerekseme duyduğu anları ertelememek de yeteri kadar su almanızı sağlayabilir. Susuzluğunuzu hissettiğinizde bu ihtiyacı ertelemeyip, gideriniz.
Su içmenin Yararları Nedir?
• Vücutta besinlerin sindirilmesi, emilmesi ve taşınmasında rol oynar, atıkların vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar
• Vücudun gereksinim duyan mineraller suyun içinde yer alır (Suyun kaynağına gore ihtiva ettiği mineraller değişebilir)
• Vücut sıcaklığının korunmasında ve ayarlanmasında rol oynar
• Vücutta yağ depolanmasını azaltır, kilonun korunmasında rol oynar
• Cildi besler ve cildin yumuşak ve esnek olmasını sağlar
• Emziren hanımefendiler için süt üretilmesinde rol oynar
• Saçları besler
• Tükürük üretimini artırır, bu sayede ağız kuruluğu ve ağız kokusunu engeller
• Kabızlık benzer biçimde sindirim ve boşaltım sistemi sıkıntılarını giderir
• Böbreklerdeki atıkların temizlenmesini sağlar, böbreklerde taş oluşumunu engeller
• Vücudun fizyolojik performansını artırır
Suyu Ne Süre İçmeliyiz, Ne Süre İçmemeliyiz?
Su içmenin yararları olduğu benzer biçimde bazı durumlarda zararları da olabilmektedir. Bu sebeple su içmeyi belli durumlarda erteleyerek bu biçim durumların önüne geçebiliriz.

Meydana getirilen araştırmalara gore;
• Et ve yağlı yiyecek yenildikten sonrasında sindirimine destek olması açısından,
• Uykudan ilkin ve yataktan kalkınca vücudun su ihtiyacı için,
• Korkunca,
• Yiyeceklerden ilkin 30 dakika, yiyeceklerden sonrasında 1-1,5 saat sonrası su içilmesi vücut için sıhhatli olacaktır.
Bunlar haricinde;
• Tatlı yenilmesi durumunda su içilmemesi gerekmektedir. İçilmesi durumunda şekerin yükselmesine niçin olabilir.
• Yorulmuş ve koşmuş birisinin su içmesi ise dalak ve karaciğerin şişmesine niçin olabilir.
• Kustuktan sonrasında su içmemek gerekmektedir, vebaya niçin olabilir.
• Banyodan çıkınca su içilmesi organların yaşlanmasına sebep olabilir.
• Yiyeceklerden derhal ilkin ve yiyeceklerden derhal sonrasında su içilmesi sindirim problemlerine niçin olabilir.

İlgili Haber
Bel Ağrısı için Hangi Bölüme Gitmeli? Sırt Ağrısına Hangi Bölüm Bakar?

Ek olarak su içerken, suyu tek seferde bitirmek yerine soluklanarak içmek gerekmektedir. Ek olarak suyun oturarak içilmesi gerektiği belirtilmektedir. Bu sayede kıvrılmış olan vücut yardımıyla içilen suyun midede daha uzun süre kalmasının sağlandığı ve kıvrılarak yavaş yavaş ilerlediği belirtilmektedir.

yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.